Maximalkraft

Synonym: Rohkraft
Englisch: maximum strength

Definition

Die Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die das neuromuskuläre System bei maximaler willkürlicher Anstrengung gegen einen unüberwindbaren Widerstand produzieren kann.

Einflussnehmende Faktoren

Die Maximalkraft wird u.a. durch externe und interne Faktoren beeinflusst.

Externe Faktoren

Motivation (Zuschauer, Wettkampfbedingungen)
Gewicht des zu bewegegen Objektes
Temperatur
Tageszeit
Messapparatur

Interne Faktoren

Muskeldicke
Anzahl an Muskelfasern
Vordehnung der Muskulatur
Muskuläre Elastizität
Fasertypenverhältnis der Muskelfasern
Muskelfaserlänge
Qualität des Bindegewebes bzw. der Faszien
Trainingszustand
Ernährungszustand
Lebensalter
Geschlecht (unterschiedlicher Muskelanteil)
Vorbereitung (z.B. Aufwärmung)
Koordinationsfähigkeit
Psyche

Absolutkraft und Kraftdefizit

Als willkürlich erbrachte Kraftleistung liegt die Maximalkraft unter dem, was das neuromuskuläre System tatsächlich zu leisten im Stande ist. Diese autonom geschützte Reserve nennt sich Kraftdefizit und kann zwischen 5% und 30% je nach individuellem Leistungsstand liegen. Bestimmte Bedingungen, z.B. Panik, führen zur Mobilisierung der Kraftreserven. Das hieraus resultierende Summe aus Maximalkraft und Kraftreserve wird als Absolutkraft bezeichnet.

Training

Durch gezieltes Training kann die Maximalkraft gesteigert werden. Dies führt zu einer Querschnittszunahme der Muskelfasern (Hypertrophie). Noch nicht wissenschaftlich bewiesen ist die Frage, ob sich auch die Anzahl der Fasern durch gezieltes Training erhöhen lässt (Hyperplasie). Als Trainingsmethode bietet sich z.B. das Einer-Wiederholungs-Maximum an.

Berechnung

Die Maximalkraft kann mittels mehrerer Formeln annähernd berechnet werden, darunter:

Quellen

wikipedia - One-repetition maximum, zuletzt abgerufen am 19.02.2024