FlexiEssay: Diabetes mellitus und Sport

Dieser Artikel ist keine lexikalische Definition, sondern ein so genannter FlexiEssay. Essays erklären spezielle Fragestellungen in der Medizin. Sie sind im Gegensatz zu anderen Artikeln nur teilweise frei editierbar. Bitte beachten Sie die Hinweise am Seitenende.

1 Gesicherte Erkenntnisse

Heute ist man sich in Fachkreisen darüber einig: Diabetes und Sport, ist kein Widerspruch, denn Bewegung und körperliche Anstrengung führen immer zu einem höheren Energieverbrauch des Körpers: eine Herausforderung für dessen Stoffwechsel und dessen Regulation.

2 Blutzucker messen

In dieser Situation steigt die Gefahr für die Unterzuckerung (Hypoglykämie) ebenso, wie für eine Überzuckerung (Hyperglykämie). Daher ist die Kontrolle des Blutzuckers vor dem Sport und bei geringstem Verdacht auf eine Veränderung angezeigt.

3 Ergebnisse

Sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining allein verbessern die Blutzuckerwerte, reduzieren das gefährliche Fett in der Körpermitte, den Body Mass Index (BMI), senken den Blutdruck und können entzündliche Parameter günstig beeinflussen. Bei kombiniertem Training sind die Effekte am größten. Die Voraussetzung ist aber, dass die jeweilige Bewegungsart Spaß macht. [1]

4 Trainingsziele/Sportarten

  • Für Typ-2 Diabetiker geht es um eine regelmäßige körperliche Bewegung als integralen Bestandteil der Therapie. Daher empfehlen sich dynamische Sportarten wie Schwimmen, Laufen, Skilanglauf, Walken, Nordic-Walken, Golfen, Tanzen oder Wandern.
  • Für Typ 1-Diabetiker steht die Vermittlung und Anleitung praktischer Erfahrungen für den Umgang mit Insulin bei körperlicher Aktivität im Vordergrund. Sport verspricht zwar keinen unmittelbaren therapeutischen Nutzen, regelmäßige Bewegung verbessert aber auch die körperliche Leistungsfähigkeit, das Lipidprofil, das Selbstbewusstsein und damit auch die Lebensqualität. [2]
  • Krafttraining und Ausdauertraining sind bezüglich der günstigen Auswirkungen auf den HbA1c-Wert und auch auf die Reduktion der Adipositas am Körperstamm gleichwertig. [3]

5 Prophylaxen

Für alle Zuckerkranke gelten vor körperlicher Aktivitäten folgende prophylaktische Maßnahmen:

  1. Insulinversorgung reduzieren oder Kohlenhydratzufuhr erhöhen (1 - 2 Stunden vorher 1 - 2 BE essen)
  2. Viel Flüssigkeit (Mineralwasser) trinken.
  3. Vor Beginn der Aktivitäten den Blutzucker messen und ev. auch zwischendurch (Zittern, Heißhunger und Schweißausbruch sind Zeichen einer Unterzuckerung.)
  4. 2 - 3 Traubenzuckerplättchen immer mitführen, um einer Hypoglykämie vorzubeugen bzw. zu beheben.
  5. Der Notfallausweis gehört in die Sporttasche.
  6. Möglichst zusammen mit einem Partner/in trainieren.
  7. Eingeschaltetes Handy mit Notruftaste nicht vergessen.

6 Interne Links

7 Externe Links

8 Quellen

  1. http://www.netdoktor.de/News/Diabetes-Training-Guetesieg-1134088.html
  2. http://www.diabetologieportal.de/index.php?ID=25
  3. http://www.diabetes-deutschland.de/news279.html
  4. Kurt Wanka: Diabetes mellitus und Sport in Pflegewiki. Zur Versionsgeschichte

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