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Mediterrane Diät

Englisch: mediterranean diet

1 Definition

Unter der mediterranen Diät versteht man eine Diät, die sich an der Ernährung der Menschen, die in Mittelmeerländern leben, orientiert.

2 Kennzeichen der mediterranen Diät

Die mediterrane Diät zeichnet sich durch die Aufnahme folgender Nahrungsmittel aus:

2.1 Tägliche Aufnahme von...

  • Obst und Gemüsen
  • Milchprodukten (z.B. Käse)
  • Olivenöl
  • Getreide
  • Vollkornbrot und andere Teigwaren
  • Reis

2.2 Mehrmalige Aufnahme pro Woche von...

  • Fisch
  • Eiern
  • Wein

2.3 Mehrmalige Aufnahme pro Monat von...

  • Fleisch
  • Süßigkeiten

Auch tägliche körperliche Aktivität - obwohl nicht unbedingt kennzeichnend für die Mittelmeerländer - gehört zur mediterranen Diät.

3 Positive Wirkung der mediterranen Diät

Wie fast alle anderen Diäten hat auch die mediterrane Diät ihre Verfechter. Sie wird u.a. aus folgenden Gründen empfohlen:

Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass die Bewohner von Mittelmeerländern ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für Dickdarmkrebs haben.

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Fachgebiete: Ernährungsmedizin

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