Inspiratorisches Muskeltraining
Englisch: inspiratory muscle strength training, IMST
1. Definition
Inspiratorisches Muskeltraining ist eine spezielle Form der Atemgymnastik, die darauf abzielt, die Kraft und Ausdauer der inspiratorischen Atemmuskulatur zu verbessern.
2. Hintergrund
Das Training erfolgt typischerweise durch das Einatmen gegen einen Widerstand, der mithilfe spezieller Geräte oder Atemtrainingshilfen erzeugt wird. Diese Widerstände können an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden. Es werden hauptsächlich das Zwerchfell und die Interkostalmuskeln trainiert.
3. Anwendung
In der Pulmologie und Sportmedizin kommt inspiratorisches Muskeltraining z.B. bei Patienten mit chronischen Lungenerkrankungen zur Anwendung, um deren Lungenfunktion zu verbessern.
In vielen Studien wurde zudem ein signifikanter Effekt auf den Blutdruck beobachtet. Ein Metaanalyse aus dem Jahr 2023 errechnete, dass inspiratorisches Muskeltraining zu einer Blutdrucksenkung von 7 mmHg systolisch und 3 mmHg diastolisch führt. Auch die Herzfrequenz nahm leicht ab. Der zugrundeliegende Mechanismus ist aktuell (2024) noch geklärt, vermutlich spielt die Aktivierung des Parasympathikus eine Rolle.
4. Quellen
- Garg et al., Effect of breathing exercises on blood pressure and heart rate: A systematic review and meta-analysis, Int J Cardiol Cardiovasc Risk Prev, 2023
- Herawati et al., Breathing exercise for hypertensive patients: A scoping review, Front Physiol, 2023