Prinzip der variierenden Belastung
Jeppe Schipper
Rettungssanitäter/in
Dr. Frank Antwerpes
Arzt | Ärztin
Dr. rer. nat. Fabienne Reh
DocCheck Team
Synonym: Prinzip der Variation der Trainingsbelastung
Definition
Das Prinzip der variierenden Belastung ist eine Theorie aus der Sportmedizin, die beschreibt, dass Veränderungen der Trainingsbelastung einer Leistungsstagnation entgegenwirken.
Hintergrund
Wird die Trainingsbelastung zu monoton gestaltet, kann ab einem hohen Leistungsniveau keine Adaption mehr stattfinden. Um weiterhin einen Leistungszuwachs zu erzielen, sollte das Training variabel gestaltet werden. Dabei können verschiedene Aspekte des Trainings verändert werden, u.a.:
- Bewegungsausführung
- Pausengestaltung (z.B. vollständige Pause, lohnende Pause)
- Trainingsmethode (z.B. Dauermethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode)
- Trainingsrhythmus
- Trainingsinhalt
- Trainingsmittel
Fachgebiete:
Sportmedizin
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