Prinzip der variierenden Belastung

Synonym: Prinzip der Variation der Trainingsbelastung

Definition

Das Prinzip der variierenden Belastung ist eine Theorie aus der Sportmedizin, die beschreibt, dass Veränderungen der Trainingsbelastung einer Leistungsstagnation entgegenwirken.

Hintergrund

Wird die Trainingsbelastung zu monoton gestaltet, kann ab einem hohen Leistungsniveau keine Adaption mehr stattfinden. Um weiterhin einen Leistungszuwachs zu erzielen, sollte das Training variabel gestaltet werden. Dabei können verschiedene Aspekte des Trainings verändert werden, u.a.:

Bewegungsausführung
Pausengestaltung (z.B. vollständige Pause, lohnende Pause)
Trainingsmethode (z.B. Dauermethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode)
Trainingsrhythmus
Trainingsinhalt
Trainingsmittel