Lohnende Pause

Definition

Die lohnende Pause ist ein Begriff aus der Sportmedizin und beschreibt eine Erholungsphase, die im Rahmen der Intervallmethode durchgeführt wird. Sie dient dem Laktatabbau, führt aber zu keiner vollständigen Regeneration.

Hintergrund

Die lohnende Pause wird meist im Trabschritt ausgeführt. Ab einer Herzfrequenz von etwa 120 Schlägen/min schließt sich eine erneute Trainingsphase an. Der genaue Zeitpunkt zur Beendigung der Pause ist von individuellen Faktoren abhängig. Eine genauere Einteilung nach Belastungs- und Erholungsphasen kann durch einen Laktattest erreicht werden.