Dauermethode
Jeppe Schipper
Student/in der Humanmedizin
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Arzt | Ärztin
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LoslegenDefinition
Die Dauermethode beschreibt in der Sportmedizin eine Art des Trainings, die sich durch eine konstante Belastungsintensität ohne den Einsatz von Pausen auszeichnet.
Einteilung
- Extensive Dauermethode: Die Belastungsintensität ist gering bis mittel, wodurch eine lange Belastungsdauer (mehrere Stunden) möglich ist. Das Training findet im Bereich der aeroben Schwelle statt.
- Intensive Dauermethode: Die Belastungsintensität ist hoch, wodurch die Belastung nur etwa 30 bis 90 Minuten aufrechterhalten werden kann. Das Training findet hier im Bereich der anaeroben Schwelle statt.
Trainingseffekte
... extensive Dauermethode
- Schulung der Grundlagenausdauer
- Veränderung der Muskelfaserkonstellation bei permanentem extensiven Dauertraining (Typ-II-Fasern > Typ-I-Fasern)
- Anregung des Fettstoffwechsels durch eine Belastung mit hoher Dauer und niedriger Intensität
- Regeneration (nach einem Wettkampf)
... intensive Dauermethode
- Grundlagenausdauer
- Kraftausdauer
- Ökonomisierung der aerob-anaeroben Belastung
Quelle
- Grundlagen der Trainingswissenschaften und -lehre. Norbert Olivier; Franz Marschall; Dirk Büsch
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Fachgebiete:
Sportmedizin
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