Kreatin
Synonyme: Creatin, Methylglykozyamin
Englisch: creatine
Summenformel: C4H9N3O2
Definition
Kreatin ist eine niedermolekulare Substanz, die im Energiestoffwechsel als Phosphatgruppen-Überträger von Bedeutung ist. Kreatin wird in der Leber aus Glycin, Arginin und Methionin synthetisiert und vor allem in die Muskulatur, aber auch in andere Gewebe aufgenommen.
Synthese
Die Synthese von Kreatin vollzieht sich beim Menschen insbesondere in Leber, Niere, Gehirn, Pankreas und Milz. Der erste, reversible Schritt wird durch eine Transamidase (Amidinotransferase) katalysiert und umfasst die Übertragung der Guanidinogruppe von Arginin auf Glycin. Im zweiten, irreversiblen Vorgang wird das entstandene Guanidinoacetat unter Katalyse einer Transmethylase zu Kreatin methyliert. Täglich werden ca. 1-2 g durch körpereigene Synthese gebildet.
siehe Hauptartikel: Kreatinsynthese
Funktion
Kreatin kann durch die Creatinkinase ATP-abhängig zu Kreatinphosphat (Synonym: Phosphagen) transphosphoryliert werden; es steht damit als reversibler Energiespeicher zur Verfügung und kann bei Bedarf die Phosphatgruppe wieder auf ADP übertragen.
Kreatin wird zu Kreatinin metabolisiert und über die Nieren eliminiert (Kreatinin-Clearance).
Pharmakologische Bedeutung
Kreatin wird häufig hoch dosiert in Form von Pulvern, Tabletten oder Brausen von Sportlern und Bodybuildern zur "Leistungssteigerung" der Muskulatur eingenommen. Der pharmakologische Effekt einer ergogenen Substanz wurde bislang nicht in kontrollierten klinischen Studien nachgewiesen und ist umstritten. Im Sport – insbesondere bei Kraftsportarten und Sportarten, die eine schnelle Regeneration erfordern – ist die Supplementation von Kreatin dennoch weit verbreitet. Einige Autoren schreiben Kreatin positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit, eine verringerte Verletzungsgefahr und erhöhte Toleranz von Trainingsbelastungen zu.[1]
Bei dauerhafter Überdosierung von Kreatin kann es zu Nierenschäden oder zur Bildung von Nierensteinen kommen. Der "normale" Tagesbedarf eines gesunden Menschen beträgt 3 bis 7 g. Für kritische Schwellwerte gibt es jedoch keine einheitlichen Angaben. In klinischen Studien hatte eine Dosis von 0,3 bis 0,8 g/kgKG/Tag für bis zu 5 Jahre keine nachteiligen Auswirkungen.[1]
Quellen
- ↑ 1,0 1,1 [1] Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14, 18 (2017). https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z