Okklusionstraining

Das Okklusionstraining wurde im Jahr 1966 vom japanischen Arzt Yoshiako Sato entwickelt, als er während einer Meditation bemerkte, dass seine Beine in der traditionellen japanischen Position eingeschlafen waren. Um dem entgegenzuwirken, begann er seine Waden zu massieren. Er erkannte, dass seine Blutzirkulation in den Waden blockiert war, weil er die ganze Zeit darauf gesessen war. Dieses "Aha-Erlebnis" soll der Moment gewesen sein, in dem die Idee zum Blutzirkulationstraining ("blood flow moderation training") geboren wurde.

Die Wirkung des Okklusionstrainings wird wie folgt erklärt: Bei hochintensivem Widerstandstraining wird Laktat freigesetzt, das sich in den Muskeln anreichert. Die Laktatbildung soll die Menge des verfügbaren Wachstumshormons erhöhen. Das Wachstumshormon wiederum stimuliert IGF-1, das Satellitenzellen anregt, neue Muskelzellen zu bilden.^[1]

Zu den zusätzlichen physiologischen Veränderungen, die während des Okklusionstrainings beobachtet wurden, gehören eine stärkere Rekrutierung der schnell zuckenden Muskelfasern und eine erhöhte Hypotonie nach dem Training.^[2]

Durch das teilweise Abschnüren der Extremitäten wird der venöse Rückfluss aus der Extremität behindert, was mit einem erhöhten Thromboserisiko einhergeht. Bei entsprechender Prädisposition kann es in Einzelfällen zu einem Paget-von-Schroetter-Syndrom kommen. Auch Zentralvenenthrombosen wurden beschrieben. Relativ häufige Nebenwirkungen sind passagere Taubheitsgefühle, subkutane Blutungen und Rhabdomyolyse.^[3] In der Regel sollte deshalb vor Aufnahme des Trainings ein entsprechendes Risikoscreening erfolgen.^[4]