Erholung-Belastungs-Fragebogen
Englisch: recovery-stress questionnair (RESTQ)
Definition
Der Erholung-Belastungs-Fragebogen, kurz EBF, ist ein Selbstbeurteilungsverfahren aus der Sportpsychologie zur Evaluation von Beanspruchungszuständen, Stresssymptomen und Erholungsaktivitäten.
Hintergrund
Der EBF erfasst Belastungen und durchgeführte Erholungen in einem Zeitraum von 3 bis 14 Tagen. Er wird zur Zustandsdiagnostik sowie zur Verlaufs- bzw. Erfolgskontrolle eingesetzt, z.B. zur Prävention des Übertrainingssyndroms.
Nach der Evaluation des Fragebogens kann das individuelle sportliche Training angepasst werden.
Einteilung
Die EBF ist in 5 Versionen verfügbar, die u.a. gezielt für Sportler, Kinder und Jugendliche oder Trainer konzipiert sind.
Beispiel
Der allgemeine EBF für Erwachsene besteht aus 12 Subtests, von denen 7 den aktuellen Belastungs- und 5 den Erholungszustand erfassen.
Subsets der Belastung
- allgemeine Belastung
- emotionale Belastung
- soziale Spannungen
- ungelöste Konflikte bzw. Erfolglosigkeit
- Übermüdung bzw. Zeitdruck
- Energielosigkeit bzw. Unkonzentriertheit
- körperliche Beschwerden
Subsets der Erholung
- Erfolg bzw. Leistungsfähigkeit
- Erholung im sozialen Bereich
- körperliche Erholung
- allgemeine Erholung bzw. Wohlbefinden
- erholsamer Schlaf
Quellen
- Lexikon der Psychologie – The Recovery-Stress Questionnaires (RESTQ), abgerufen am 28.05.2024
- Spektrum.de – EBF, abgerufen am 28.05.2024