Erholung-Belastungs-Fragebogen

Englisch: recovery-stress questionnair (RESTQ)

Definition

Der Erholung-Belastungs-Fragebogen, kurz EBF, ist ein Selbstbeurteilungsverfahren aus der Sportpsychologie zur Evaluation von Beanspruchungszuständen, Stresssymptomen und Erholungsaktivitäten.

Hintergrund

Der EBF erfasst Belastungen und durchgeführte Erholungen in einem Zeitraum von 3 bis 14 Tagen. Er wird zur Zustandsdiagnostik sowie zur Verlaufs- bzw. Erfolgskontrolle eingesetzt, z.B. zur Prävention des Übertrainingssyndroms.

Nach der Evaluation des Fragebogens kann das individuelle sportliche Training angepasst werden.

Einteilung

Die EBF ist in 5 Versionen verfügbar, die u.a. gezielt für Sportler, Kinder und Jugendliche oder Trainer konzipiert sind.

Beispiel

Der allgemeine EBF für Erwachsene besteht aus 12 Subtests, von denen 7 den aktuellen Belastungs- und 5 den Erholungszustand erfassen.

Subsets der Belastung

allgemeine Belastung
emotionale Belastung
soziale Spannungen
ungelöste Konflikte bzw. Erfolglosigkeit
Übermüdung bzw. Zeitdruck
Energielosigkeit bzw. Unkonzentriertheit
körperliche Beschwerden

Subsets der Erholung

Erfolg bzw. Leistungsfähigkeit
Erholung im sozialen Bereich
körperliche Erholung
allgemeine Erholung bzw. Wohlbefinden
erholsamer Schlaf

Quellen

Lexikon der Psychologie – The Recovery-Stress Questionnaires (RESTQ), abgerufen am 28.05.2024
Spektrum.de – EBF, abgerufen am 28.05.2024