Erholung-Belastungs-Fragebogen

Der EBF erfasst Belastungen und durchgeführte Erholungen in einem Zeitraum von 3 bis 14 Tagen. Er wird zur Zustandsdiagnostik sowie zur Verlaufs- bzw. Erfolgskontrolle eingesetzt, z.B. zur Prävention des Übertrainingssyndroms.

Nach der Evaluation des Fragebogens kann das individuelle sportliche Training angepasst werden.

Die EBF ist in 5 Versionen verfügbar, die u.a. gezielt für Sportler, Kinder und Jugendliche oder Trainer konzipiert sind.

Der allgemeine EBF für Erwachsene besteht aus 12 Subtests, von denen 7 den aktuellen Belastungs- und 5 den Erholungszustand erfassen.

Subsets der Belastung

• allgemeine Belastung
• emotionale Belastung
• soziale Spannungen
• ungelöste Konflikte bzw. Erfolglosigkeit
• Übermüdung bzw. Zeitdruck
• Energielosigkeit bzw. Unkonzentriertheit
• körperliche Beschwerden

Subsets der Erholung

• Erfolg bzw. Leistungsfähigkeit
• Erholung im sozialen Bereich
• körperliche Erholung
• allgemeine Erholung bzw. Wohlbefinden
• erholsamer Schlaf

• Lexikon der Psychologie – The Recovery-Stress Questionnaires (RESTQ), abgerufen am 28.05.2024
• Spektrum.de – EBF, abgerufen am 28.05.2024