Karvonen-Formel

Die Karvonen-Formel wird in der Sportmedizin verwendet, um abhängig vom Trainingszustand die geeignete Herzfrequenz bei verschiedenen Formen des Ausdauertrainings zu ermitteln.

Die Karvonen-Formel lautet:

$${\displaystyle HF_{train}=((HF_{max}-RP)\times Faktor)+RP}$$

wobei:

• HF_train: Trainingsfrequenz
• HF_max: maximale Herzfrequenz (ergometrisch ermittelt)
• RP: Ruhepuls (morgens nach dem Aufwachen)
• Faktor:
  • intensives Ausdauertraining: 0,8
  • extensives Ausdauertraining: 0,6
  • Untrainierte: 0,5