Rückenergonomie

Unter Rückenergonomie versteht man das rückengerechte Verhalten im Alltag und am Arbeitsplatz.

Die Rückenergonomie wird durch Beachtung verschiedener Verhaltensmaßnahmen erreicht, unter anderem:

2.1. Richtige Ausgangstellung

• Grätschstellung, Schrittstellung
• Fußspitzen nach vorne
• Ganze Fußsohle am Boden (erhöhtes Gleichgewicht/Standfestigkeit)
• Bettniveau in Arbeitshöhe (in Höhe des Beckens)

2.2. Richtige Schwerpunktverlagerung

• Wechselnde Belastung der Beine (Spielbein/Standbein)
• Mitschwingen des Rumpfes und federndes Nachgeben in Hüft-, Knie- und Fußgelenken

2.3. Richtiges Heben einer Last

• Bauch- und Rückenmuskulatur anspannen
• In die Knie gehen (gerader Rücken)
• Immer frontal zur Last stehen; Verdrehen der Wirbelsäule unterlassen
• Gegenstände körpernah tragen, Schwerpunkt möglichst senkrecht über den Füßen
• Last gleichmäßig verteilen
• Schwere Gegenstände zu zweit tragen
• Hohlkreuzhaltung vermeiden

2.4. Rhythmisches und koordiniertes Arbeiten

• Mitarbeiter/Kollegen vorher gut instruieren
• Kräfte und Bewegung gut abstimmen
• Unmissverständliche Kommandos geben

2.5. Regelmäßige Atmung

• Regelmäßige Atmung mit ruhigem Ein- und Ausatmen beim Tragen von Lasten über längere Strecken
• Einatmen und Atmung anhalten bei kurzem schwerem Anheben
• Ausatmen während Absetzens der Last

2.6. Geeignetes Schuhwerk

• Schuhe müssen bequem und sicher sein. Unzweckmäßiges Schuhwerk gefährdet die Stabilität des Fußes
• Bestimmungen der BG beachten

2.7. Einsetzen von Hilfsmitteln

• Organisieren von Hilfsmitteln wie Mehrzweckwagen, Drehscheiben, Lifter, usw.