Prinzip der kontinuierlichen Belastung

Um einen optimalen Leistungsaufbau bis hin zum Leitungsmaximum zu gewährleisten, muss in regelmäßigen Abständen ein Trainingsreiz gesetzt werden. Wird dieser unterbrochen (Verletzung, zu große Pausenintervalle), kommt es zu einem Leistungsabfall. Grundsätzlich gilt, dass ein Leistungszustand, der über ein kurzes Intervall erworben wurde, bei anschließender Unterbrechung deutlich schneller rückläufig ist, als ein Leistungszustand, der in einem langen Trainingsintervall erreicht wurde.