Movement Prep
Definition
Beim Movement Prep, kurz für Movement Preparation, handelt es sich um eine dynamische Aufwärmmethode, die den Körper auf die folgende physische Aktivität – z.B. die Physiotherapie – vorbereiten soll. Ziel ist es, durch aktive Dehnung der Muskulatur eine Flexibilitätszunahme zu erreichen.
Hintergrund
Das Konzept des Movement Preps wurde als Alternative zum traditionellen statischen Dehnen von dem Fitnesstrainer Mark Verstegen konzipiert. Es basiert auf dem Prinzip der aktiven Muskelverlängerung mit anschließender Kontraktion.
Evidenz
Die wissenschaftliche Evidenz ist bislang (2025) begrenzt. Es wird jedoch angenommen, dass die Methode die Beweglichkeit verbessert, die Stabilität steigert und die muskuläre Schnelligkeit fördert. Zudem werden positive Effekte auf die Propriozeption vermutet.