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Lachyoga

1 Definition

Lachyoga ist eine Gruppenaktivität bei der simple Körperübungen mit Lachen kombiniert werden, um das körperliche, emotionale und soziale Wohlbefinden zu verbessern. Lachyoga gehört zum Gebiet der Komplementärmedizin.

2 Geschichte

Im März 1995 schrieb der indische Arzt Dr. Madan Kataria einen Zeitungsartikel mit der Überschrift "Lachen ist die beste Medizin". Dafür studierte er die vorhandene Literatur und Forschungsarbeiten zu diesem Thema. Er entdeckte, dass Lachen vielfältige positive Wirkungen auf die Gesundheit hat, wie Stressreduzierung, Schmerzlinderung und Stärkung des Immunsystems. Er fand, dass es wert sei, alle diese Vorteile des Lachens systematisch zu nutzen und beschloss, einen Lachclub zu eröffnen.

Am nächsten Morgen stand er früh auf und ging in einen Park in Bombay nahe seiner Wohnung. Dort fing er an, Leuten seine Lachgruppenidee zu erklären. Anfangs stieß er auf Ablehnung, aber schließlich fand er 4 Leute, die bereit waren mitzumachen. So stand diese kleine Gruppe im Kreis, und man begann, sich gegenseitig Witze zu erzählen. Alle lachten viel, amüsierten sich köstlich und gingen danach voller Energie nach Hause. Am nächsten Tag traf man sich wieder. Und siehe da: auf einmal wollten mehr Leute mitmachen. So wuchs der Lachclub schnell auf eine Größe von 50 Teilnehmern, die sich jeden Morgen zum Lachen im Park trafen. Doch dann trat ein Problem auch: Der Vorrat guter Witze erschöpfte sich, und es kam fast zur Auflösung der Gruppe. Doch Doktor Kataria wollte weitermachen. So forderte er alle Anwesenden auf, am nächsten Tag wiederzukommen, denn er habe da eine Idee.

Das Problem war jedoch, dass er gar keine Idee hatte, und so zerbrach er sich den ganzen Tag über den Kopf, was er denn machen könne. Dann am Abend hatte er großes Glück, denn er las in einem Buch, dass der menschliche Körper "echtes" und geschauspielertes Lachen nicht unterscheiden kann und beide die Gesundheit positiv beeinflussen. So ging Dr. Kataria erleichtert schlafen und erzählte am folgenden Morgen der Gruppe von seiner Entdeckung. Dann forderte er sie zur Teilnahme an einem kleinen Experiment auf: Eine Minute Lachen ohne Grund - es geht los! Erst noch vereinzelt und zögernd ging ein Gekicher los, um sich dann zu einem gigantischen Lachanfall der gesamten Gruppe auszubreiten: Lachyoga war geboren.

3 Durchführung

Im Weiteren entwickelte Dr. Kataria kleine spielerische Übungen, um das Lachen künstlich zu stimulieren. Nach einigem Experimentieren bekam der Ablauf einer Lachyogastunde einen strukturierten Ablauf.

Nach Erklärung und Aufwärmen werden etwa 20 Minuten lang spielerische Lachübungen durchgeführt. Danach setzen oder legen sich die Teilnehmer zur Lachmeditation hin. Zu diesem Zeitpunkt gibt es in der Gruppe kein Halten mehr und alle liegen, von immer neuen Lachanfällen geschüttelt auf dem Boden. Schlussendlich wird das Lachen weniger und es folgt eine stille Entspannung oder Meditation.

4 Berichtete positive Effekte

Nach den Ergebnissen von Teilnehmerbefragungen und kleineren Studien unterschiedlicher Qualität entfaltet Lachyoga/Lachen u.a. folgende Wirkungen:

  • Höhere Zufriedenheit
  • Stressabbau (Senkung von erhöhtem Blutdruck, besserer Schlaf etc.)
  • Endorphinausschüttung (Schmerzverminderung und Gefühl der Glückseeligkeit)
  • Stärkung des Immunsystems
  • Positives Denken
  • Stärkung der Selbstsicherheit und der Kreativität

5 Anwendung

In vielen Städten gibt es Lachclubs, in denen man sich regelmäßig zum gemeinsamen Lachen trifft, um die Vorteile des Lachens zu nutzen. Zusätzlich gibt es weltweit Lachyogagruppen auf Skype, die kostenlos von einem PC oder Handy genutzt werden können.

Lachyoga wird teilweise von Krankenkassen, Volkshochschulen, in Rehakliniken u.ä. angeboten und wird u.a. zur Streitschlichtung in Firmen eingesetzt.

6 Links

  • Link zur Website von Dr. Kataria: [1]
  • Portal der deutschspachigen Lachclubs: [2]
  • Link zur Website des deutschen Lachyogaverbandes: [3]

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